padhte samay nind ko kaise roke : ऐसा आपके साथ भी होगा जब आप पढ़ाई करते हैं तो नींद आने लगती है या फिर आपका ऐसा कोई विषय होगा जो आपको बहुत बोरिंग लगता हो उसे आपको पढ़ते समय नींद आना सामान्य स्थिति है इसलिए आज हम आपको इस पोस्ट में बताएंगे कि अगर पढ़ते समय नींद आती है तो क्या करें इसलिए इसे पूरा पढ़ें
पढ़ते समय नींद आना आम बात है और ऐसा लगभग सभी विद्यार्थियों के साथ होता है क्योंकि हमें बहुत सारे विषय पढ़ने होते हैं और उनमें से कुछ चैप्टर होते हैं जो हमें बोरिंग लगते हैं और हमारा पढ़ने का मन बदल जाता है तो ऐसी स्थिति में आप यह उपाय अपना सकते हैं
पढ़ते समय नींद आती है तो क्या करें
अच्छा भोजन और पर्याप्त नींद
अगर आपके भोजन में सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं हैं और आपकी नींद पर्याप्त नहीं है, दोस्त आपको अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है इसलिए समय पर अच्छा खाना खाए एवं अच्छी नींद ले माना जाता है कि अगर व्यक्ति 8 से 10 घंटे की नींद लेता है तो यह बहुत उचित है लेकिन अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप जो भी कार्य करेंगे उसमें आपको नींद आने की संभावना होगी
छोटे-छोटे विश्राम अवधियाँ
जब आप पढ़ने के लिए 8 से 10 घंटे का टाइम टेबल बनाते हैं तो उसमें एक एक या 2 घंटे के बाद 15 मिनट का विश्राम जरूर ले इससे आपको थकान कम होगी और आपको नींद आने की संभावना काफी कम हो जाएगी और आपकी मानसिक स्थिति में भी सुधार होगा
पढ़ाई के तरीके
बैठकर पढ़ने के स्थान को बदलना, नैतिकता के अनुसार समय सारणी तय करना, चिटकुलों को पढ़ने के बाद करना, अलग-अलग विषयों की पढ़ाई करना, आदि – ये सभी तरीके हैं जिनसे आपकी रुचि और मानसिकता में सुधार हो सकती है और नींद आने की समस्या कम हो सकती है।
शारीरिक गतिविधियाँ
व्यक्ति को पढ़ने और सोने के साथ-साथ शारीरिक गतिविधियां भी करनी चाहिए क्योंकि जब हम कई घंटे तक बैठकर पढ़ते हैं तो हमारे शरीर में आलस आने लगते हैं और इसे दूर करने के लिए शारीरिक गतिविधियां एवं मनोरंजन बहुत ही आवश्यक है इसलिए उस थकान को दूर करने के लिए मनोरंजन करें नियमित व्यायाम योग एवं प्राणायाम करें इससे आपकी ऊर्जा बढ़ सकती है
चयनित विषय की पढ़ाई
एक विद्यार्थी को बहुत सारे विषय पढ़ने होते हैं जिसमें से कुछ विषय ऐसे भी होते हैं जिनको पढ़ने से सिर्फ आलस और नींद आने लग जाती है इसलिए जब भी किसी विषय को पढ़ते समय आपको नींद आने लगे तो कुछ देर के लिए मनोरंजन करें जिसमें आप चुटकुले, मोटिवेशन स्पीच, या फिर सॉन्ग सुन सकते हैं या फिर उसी विषय को पढ़ें जिसमें आपकी रूचि सबसे अधिक हो
पानी पीने की मात्रा
पर्याप्त पानी पीने से शरीर का उचित तरीके से काम करना सुनिश्चित होता है और नींद आने की समस्या कम हो सकती है।
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अंतिम शब्द –
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उम्मीद करता हूं इस पढ़ते समय नींद आती है तो क्या करें पोस्ट के माध्यम से हमने आपके साथ जो जानकारी शेयर की है वह आपको समझ आयी होगी हम आपके लिए इस वेबसाइट पर विषय अनुसार नोट्स एवं प्रैक्टिस सेट भी उपलब्ध करवाते हैं जिन्हें आप निशुल्क डाउनलोड कर सकते हैं
